Con l’autunno ed i primi freddi capita di ritrovarsi con l’Energia “a terra” e di aver proprio bisogno di tips per una ricarica rapida! 

E’ una cosa del tutto naturale, il nostro livello di energia infatti subisce dei cali naturali durante l’anno e anche durante il giorno.
Di solito per stare bene è essenziale ascoltare il nostro corpo e rispettarne i ritmi.

Ma cosa succede quando questo non è possibile o non è sufficiente?

Come sottolineato anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’emergenza ha provocato un generalizzato aumento di ansia, depressione, angoscia e di stati di cosiddetta “stanchezza emotiva” responsabili di apatia, debolezza, costante sensazione di essere esausti e scarsa voglia di muoversi.

Se lo desideriamo, abbiamo il potere di prendere in mano la situazione, prenderci cura di noi stessi e soprattutto ritrovare l’energia di cui abbiamo bisogno.

Ecco 5 punti semplici ed efficaci per iniziare a farlo fin da ora!

1. ALIMENTAZIONE

Curare la nostra alimentazione, la tipologia, la quantità di alimenti e il modo in cui li consumiamo ha un impatto enorme sulla nostra salute fisica ed anche sul nostro stato emotivo quotidiano.

Ci sono cibi “toccasana” perfetti per riequilibrare la situazione: consumare spesso pesce, azzurro in particolare, e noci – ricche di acidi grassi omega 3 – aiuta a combattere lo stress.

Riempire il nostro menù di cibi ricchi di magnesio come mandorle, anacardi, fagioli cannellini, spinaci, cioccolato fondente non solo supporta il buon funzionamento di muscoli e cervello ma ci aiuta anche a ritrovare energia e buonumore. I risultati ti stupiranno!

2. RESPIRAZIONE

“Ovvio!” dirai, ma non lo è per nulla.

La respirazione è un’azione spontanea e implicita del nostro corpo. Imparare guidare consapevolmente la nostra respirazione, è un modo eccezionale per smaltire lo stress, vivere più serenamente, dormire meglio e recuperare energia quando ne sentiamo la necessità.

Le tecniche di respirazione sono tantissime, molte legate alla pratica yoga.
La tecnica base più diffusa è la respirazione diaframmatica.

Concentrati sul tuo respiro, espira e inspira sempre dal naso tenendo la bocca chiusa. Ad ogni inspirazione prova a gonfiare la pancia e lascia che si svuoti dolcemente e completamente ad ogni espirazione. Tieni le mani sull’addome per aiutarti a sentire il movimento. 

All’inizio ti potrebbe risultare un pò innaturale e questo potrebbe voler dire che normalmente respiri di torace, trattenendo inconsapevolmente aria, proprio come succede durante situazioni di stress. 

Se così fosse non desistere, anzi, dedica un pò di tempo a questa pratica e vedrai in breve grandi risultati.