E’ una cosa del tutto naturale, il nostro livello di energia infatti subisce dei cali naturali durante l’anno e anche durante il giorno.
Di solito per stare bene è essenziale ascoltare il nostro corpo e rispettarne i ritmi.
Ma cosa succede quando questo non è possibile o non è sufficiente?
Come sottolineato anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’emergenza ha provocato un generalizzato aumento di ansia, depressione, angoscia e di stati di cosiddetta “stanchezza emotiva” responsabili di apatia, debolezza, costante sensazione di essere esausti e scarsa voglia di muoversi.
Se lo desideriamo, abbiamo il potere di prendere in mano la situazione, prenderci cura di noi stessi e soprattutto ritrovare l’energia di cui abbiamo bisogno.
Ecco 5 punti semplici ed efficaci per iniziare a farlo fin da ora!
Curare la nostra alimentazione, la tipologia, la quantità di alimenti e il modo in cui li consumiamo ha un impatto enorme sulla nostra salute fisica ed anche sul nostro stato emotivo quotidiano.
Ci sono cibi “toccasana” perfetti per riequilibrare la situazione: consumare spesso pesce, azzurro in particolare, e noci – ricche di acidi grassi omega 3 – aiuta a combattere lo stress.
Riempire il nostro menù di cibi ricchi di magnesio come mandorle, anacardi, fagioli cannellini, spinaci, cioccolato fondente non solo supporta il buon funzionamento di muscoli e cervello ma ci aiuta anche a ritrovare energia e buonumore. I risultati ti stupiranno!
“Ovvio!” dirai, ma non lo è per nulla.
La respirazione è un’azione spontanea e implicita del nostro corpo. Imparare guidare consapevolmente la nostra respirazione, è un modo eccezionale per smaltire lo stress, vivere più serenamente, dormire meglio e recuperare energia quando ne sentiamo la necessità.
Le tecniche di respirazione sono tantissime, molte legate alla pratica yoga.
La tecnica base più diffusa è la respirazione diaframmatica.
Concentrati sul tuo respiro, espira e inspira sempre dal naso tenendo la bocca chiusa. Ad ogni inspirazione prova a gonfiare la pancia e lascia che si svuoti dolcemente e completamente ad ogni espirazione. Tieni le mani sull’addome per aiutarti a sentire il movimento.
All’inizio ti potrebbe risultare un pò innaturale e questo potrebbe voler dire che normalmente respiri di torace, trattenendo inconsapevolmente aria, proprio come succede durante situazioni di stress.
Se così fosse non desistere, anzi, dedica un pò di tempo a questa pratica e vedrai in breve grandi risultati.
Il terzo piccolo segreto per recuperare energia è molto semplice e si può riassumere in una parola: “stacca!”
Prenditi del tempo per te. Che sia una pausa breve o più lunga purchè sia vera.Disattiva tutto ciò che ti tiene in tensione e costantemente all’erta come cellulare, televisione, e-mail, discussioni…
Impara a dire qualche “no” se necessario. Prenditi cura di te.E’ questo l’unico modo per poterti poi anche prendere cura degli altri al 100%.
Vuoi far muovere la tua energia? Allora muovi il tuo corpo!
Fare Sport non solo fa bene al fisico ma anche alla mente. Rilascia endorfine, ti aiuta a pensare più chiaramente, stimola la creatività e ti regala un plus energetico per tutto il resto della giornata. Trova l’attività adatta a te e…non fermarti più!
Otterrai un doppio miglioramento: il primo e immediato è il senso di carica ed adrenalina; il secondo sarà la soddisfazione di vedere miglioramenti allo specchio!
La quinta tecnica per sentirsi sempre attivi durante la giornata è riposarsi durante la notte.
Dormire il giusto numero ore è essenziale per consentire a i muscoli di rilassarsi, al corpo di ricaricarsi e alla mente di ripulirsi. E’ fondamentale anche per stimolare adeguatamente il sistema immunitario e renderci più forti e resistenti (ed in questo periodo di primi freddi è quasi essenziale).
Infine, come si dice, un buon sonno è la migliore maschera di bellezza che tu possa trovare!
Che tu sia un privato cittadino, il titolare di un’impresa o un amministratore di condominio,
scopri subito le nostre Offerte Gas & Luce e scegli quella più adatta a te.
Chiama ora il nostro numero verde 800 642 539 o compila in modo semplice e veloce il modulo di contatto.
Inoltre, per restare sempre aggiornato, non dimenticare di seguirci sui nostri canali ufficiali Facebook e Linkedin!
SEDE LEGALE E OPERATIVA: Via Francesco Crispi 73-75 | 80122 Napoli
C.F./P.I. 14169961001 | n. REA NA-978447
Società soggetta a direzione e coordinamento da parte di Oenergy S.p.A.