Freddo e stanchezza? Ritrova le energie con questi cibi super

Durante l’inverno il corpo brucia molte più calorie per proteggersi dal freddo. Scopriamo assieme quali sono i cibi super energetici che ci aiutano ad affrontare la stagione più fredda dell’anno.

È da un po’ di giorni che ti senti particolarmente stanco? Niente allarmismi. L’inverno è ormai arrivato e con sé porta il freddo e quella sensazione di stanchezza continua.

In questi casi una dieta bilanciata associata a una giusta idratazione possono essere dei validi alleati per combattere quella sensazione di debolezza e di poca energia fisica. Ma quali sono gli alimenti che possono aiutarci a ritrovare lo slancio?

Quando sentiamo di avere poca energia mentale, il primo nostro alleato è sicuramente il magnesio. Il magnesio si trova nel cacao (anche quello in tavoletta), nei cereali, e nella frutta secca (ottime le mandorle in questo caso). 

Un altro alleato fondamentale per ritrovare energia fisica è la vitamina B12. Si trova nella carne (in particolare nel fegato e nella carne di maiale), nel pesce azzurro, nelle cozze e nei legumi. Infatti la vitamina B12 è in grado di trasformare il cibo assunto in energia pronta all’uso.

Quando ci sentiamo particolarmente stanchi, potrebbe essere dovuto a una carenza di potassio. Per questo si consiglia di assumere cibi come banane, noci, spinaci, avocado e salmone, alimenti ricchi di questo minerale.

Anche la mancanza di ferro potrebbe portare ad una forte spossatezza. Per fare in modo che se ne assuma la giusta quantità è bene mangiare i cibi che lo contengono, come carne, legumi e pesce, ma è altrettanto importante che questi vengano abbinati alla vitamina C. Quest’ultima è infatti essenziale per il corretto assorbimento del ferro. 

Per ultima cosa, è importante ricordare di come sia fondamentale bere la giusta quantità d’acqua dato che la disidratazione potrebbe portare stanchezza. La dose consigliata è di un litro e mezzo o due al giorno, meglio se assunti in più volte e a piccoli sorsi. 

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